Achtsamkeit und Selbstmitgefühl

Workshop

Achtsames Selbstmitgefühl:
Kernkompetenzen für Menschen in psychosozialen Berufen

mit Christopher Germer, PhD

“Wer wahres Mitgefühl anderen gegenüber entwickeln möchte, muss sich selbst erst eine Basis schaffen, auf der er Mitgefühl kultivieren kann – und diese Basis ist die Fähigkeit, sich mit seinen eigenen Gefühlen verbinden und für sein eigenes Wohlergehen sorgen zu können … Um sich um andere kümmern zu können, ist es notwendig, für sich selbst zu sorgen.“
~Tenzin Gyatso, der 14. Dalai Lama~

Dieser Workshop führt uns in die Theorie, sowie die Grundzüge der Praxis, des empirisch geprüften achtwöchigen Trainings “Achtsames Selbstmitgefühl (Mindful Self-Compassion, MSC)” ein. Das MSC ist ein strukturiertes Programm, welches speziell zur Steigerung des Selbstmitgefühls entworfen wurde.
Selbstmitgefühl heisst, uns selbst mit ebenso viel Grosszügigkeit und Respekt entgegenzutreten, wie einem geliebten Menschen (auch Patienten), den wir ihn durch eine Zeit des Leidens, des Scheiterns oder der Selbstzweifel begleiten.

Die Forschung zeigt, dass Selbstmitgefühl sowohl Ängste und Depressionen mindern, als auch die emotionale Widerstandskraft und das Wohlbefinden so sehr steigern kann, dass der Weg zu einem gesünderen Lebensstil geebnet wird.
Zum Glück für uns Alle ist Selbstmitgefühl lernbar.

Dieser Workshop arbeitet mit diversen Methoden des erfahrungsbezogenen Lernens wie Meditation, Vorträgen, Übungen in der Gruppe und Diskussionen. Er führt uns auf eine Reise der Selbsterfahrung und hin zu einem liebenswürdigeren Umgang mit uns selbst.

Teilnehmende lernen:

•  Was Selbstmitgefühl ist – und was nicht;
• Wie man durch Selbstmitgefühl die Achtsamkeit steigert;
• Wie man sich selbst mit Freundlichkeit an Stelle von Selbstkritik motivieren kann;
• Die Kunst der Liebenden Güte (Metta) Meditation;
• Wie man schwierigen Emotionen mit grösserer Gelassenheit begegnet;
• Wie anspruchsvolle Beziehungen transformiert werden können;
• Wie achtsames Selbstmitgefühl in die klinische Praxis integriert werden kann;
• Wege, um das körperliche und geistige Wohlbefinden zu steigern.

Christopher K. Germer, PhD hat einen Lehrauftrag in klinischer Psychologie an der  Harvard Medical School in Boston, Massachusetts, USA . Er ist Gründungsmitglied und Fakultätsangehöriger des Institute for Meditation and Psychotherapy und arbeitet in privater Praxis in Boston MA.

Er führt weltweit Vortragsreisen und Workshops in Achtsamkeit und Selbstmitgefühl durch und ist Autor des Buches “Der Achtsame Weg zum Selbstmitgefühl” (The Mindful Path in Self-Compassion), sowie Co-Herausgeber der Sammelbände “Achtsamkeit in der Psychotherapie” (Mindfulness and Psychotherapy) und “Weisheit und Mitgefühl in der Psychotherapie” (Wisdom and Compassion in Psychotherapy). Übersetzt in die deutsche Sprache sind die Bücher alle bei Arbor Verlag erschienen.

Website von Christopher Germer:  www.MindfulSelfCompassion.org